Esta técnica sugiere poner el foco y nuestro objetivo en una única tarea y evitar la multitarea. Es clave para conseguir el máximo rendimiento la combinación de tiempos de concentración, inspiración o cuando nos consideramos más operativos para realizar esta única tarea.
¿Cómo aplicamos esta técnica?
Dionatan Moura, su creador, nos explica que el concepto flow o estado de máxima motivación precisa los siguientes pasos para ser efectiva:
trabajo intenso 25 minutos -pausa de 5 minutos.
trabajo intenso entre 25 y 50 minutos -àpausa de 8 minutos.
trabajo intenso entre 50 y 90 minutos àpausa de 10 minutos.
Asimismo, el éxito de la técnica del flowtime del rendimiento consiste en entrenar el foco de atención hacia una tarea concreta y repetir con regularidad. La repetición hará que nos volvamos más disciplinados. Es muy importante no forzar la situación para evitar la sobrecarga y el estrés. Las pausas breves oxigenan el cerebro y renuevan nuestra motivación a continuar con intensidad en la tarea.
Como es habitual, profesionales en formación, tutorial y orientación puede ayudarte a mejorar y desarrollar con éxito esta técnica para mejorar su productividad tanto a nivel profesional, formativo o personal.
Dionatan Moura, su creador, nos explica que el concepto flow o estado de máxima motivación precisa los siguientes pasos para ser efectiva:
- Preparación y mentalización. Dedicarnos a una sola tarea cada vez, invirtiendo en esta actividad nuestra atención, esfuerzos y motivación.
- Es aconsejable usar algún sistema de contador del tiempo.
- Además, esta técnica requiere que debemos comprometernos con esta tarea con toda nuestra capacidad para que nuestra conciencia y acciones queden en sintonía.
- El estado de flow tiene una atención enfocada intensa que puede durar entre 25 y 90 minutos, sin embargo, cuando el trabajo es rutinario y también estresante, la concentración máxima no llegara a la hora y media. Por lo que, esta técnica recomienda que cuando percibamos que la concentración y la motivación menguan debe hacerse un descanso siguiendo las siguientes pautas:
trabajo intenso 25 minutos -pausa de 5 minutos.
trabajo intenso entre 25 y 50 minutos -àpausa de 8 minutos.
trabajo intenso entre 50 y 90 minutos àpausa de 10 minutos.
- Evitar distracciones como un escritorio sobrecargado, móviles, redes sociales, etc
Asimismo, el éxito de la técnica del flowtime del rendimiento consiste en entrenar el foco de atención hacia una tarea concreta y repetir con regularidad. La repetición hará que nos volvamos más disciplinados. Es muy importante no forzar la situación para evitar la sobrecarga y el estrés. Las pausas breves oxigenan el cerebro y renuevan nuestra motivación a continuar con intensidad en la tarea.
Como es habitual, profesionales en formación, tutorial y orientación puede ayudarte a mejorar y desarrollar con éxito esta técnica para mejorar su productividad tanto a nivel profesional, formativo o personal.